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- 作者： 胡琇雅 新功能介紹
- 繪者：久久出版工坊
- 出版社：世一 新功能介紹
- 出版日期：2016/03/16
- 語言：繁體中文
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▲半夜出現腳抽筋？是許多人曾有過的惡夢。（示意圖／記者李佳蓉攝） 國際中心／綜合報導 你也曾有過半夜睡覺時，腳趾、小腿處開始抽搐、無法彎曲，只能痛苦的掙扎著嗎？這種「抽筋」的痛相信很多人都經歷過。紐約大學朗貢醫院骨科復健專家Charles Kim醫學博士說：「頻繁的腳抽筋可能代表循環系統或是中樞神經系統有潛在的問題，當你感到痙攣越來越嚴重，或是肌肉痙攣已干擾你的生活，那麼就得看看醫生了」。 根據國外健康網站《Prevention》報導，Charles Kim表示，腳抽筋有各種可能的觸發因素，像是肌肉過度使用、脫水或是缺乏礦物質（特別是鈣、鎂和鉀）是最常見的原因。當你運動時肌肉需要礦物質，一旦缺乏就會導致肌肉收縮或痙攣。此外，像是長時間走下坡路，過度用力訓練，腳部無法承受壓力也可能抽筋。腳抽筋也常出現在50歲以後，當骨頭失去鈣、肌肉失去彈性和張力以支撐身體，神經和血管功能不如以往，這都可能導致抽筋。 ▼過度使用肌肉也可能導致抽筋。（圖／達志／示意圖） 然而，腳抽筋並沒有什麼神奇的治療方法，但在日常生活中，或許能透過做以下4件事，減少和預防腳抽筋： 1.選擇合適的鞋子 堪薩斯州勞倫斯足病醫生Phyllis Ragley指出，減少痛苦的道路始於你的鞋子，也強調找到一雙適合你身體的鞋子是非常重要的。他建議，選擇適合足弓的鞋子，軟硬適中。合適的鞋子穿起來應感覺像是在空中漫步，平時習慣穿高跟鞋的妳，不妨試試改穿平底鞋。 2.補充足夠的水分 Charles Kim說，保持足部的水分是預防足部痙攣的關鍵！他建議運動後補充含有電解質的運動飲料，並補充高鉀和高鈣食物。 3.聰明的運動 如果為了減少體重而鍛鍊過了頭，可能會對肌肉造成不必要的壓力；又或者你暖身不夠就開始激烈運動，也容易引發抽筋。一切盡力而為，千萬別為了短時間看到成效就拚命運動，造成肌肉過度緊張疲勞，只可能讓抽筋的情況激增。 4.舒展 Phyllis Ragley建議可進行腳趾伸展，上下彎曲腳趾頭。從年輕時就維持這一系列的動作，加入按摩和溫暖足浴有助於放鬆肌肉，避免抽筋。
記者林俐瑄／台北報導 六月、楊晴、吳念軒今（29日）赴新加坡參加2017年新加坡國際影視展，宣傳TVBS戲劇《翻牆的記憶》。六月前2胎胎夢都神準，她自曝，今年又做了胎夢，準備懷第三胎，《翻牆》製作單位擔心她拍到一半懷孕，把她從主要名單中剔除，安排讓她客串演代課老師。 ▲▼六月又做胎夢，有望懷上第三胎。（圖／TVBS提供） 六月和李易完婚之後，育有一子小Star、一女Shining，喜愛小孩的她，預計要再懷第3胎，六月自曝，今年又夢到自己懷孕的胎夢，期待能夠做人成功。在展場過程，六月一看到VR遊戲玩的不亦樂乎，也曖昧說：「保持愉快的心情，是懷孕最重要的事！」 ▲六月、楊晴、吳念軒參加2017年新加坡國際影視展。（圖／TVBS提供） 吳念軒錯過金馬新人獎，雖然心情不受落馬影響，但劇組大家趕快幫他呼呼，導演何潤東說：「不用擔心，吳念軒明年金鐘一定得獎有望。」六月也安慰吳念軒說：「入圍靠實力，得獎靠運氣。」入圍已經很棒了。楊晴則是給他一個熱情的擁抱，給他一個大大安慰。
愛麗絲流浪記
嗨！我是愛麗絲，那種用一半時間在夢遊的人。小時候，因為體弱多病缺少玩伴，只好晚上做夢，白天發白日夢，久而久之，身邊的人都以為我智障。
華興育幼院是我的家，我在那兒住到十八歲，然後就開始獨立生活了。工作多年後，突然飛到喜馬拉雅山邊思考了兩個月，在不丹王國遊蕩了很多年，從此進入寫作的生涯，翻譯、寫詩、小說、電影、書介與雜論。去過紐約、新加坡、北京、上海、杭州、天津、連雲港、烏魯大齊、伊犁、喀什、鄭州、昆明、廣州、香港、西雅圖、溫哥華、洛杉磯、舊金山、檳城、新德里、拉薩、加德滿都、達朗薩拉、倫比尼、比爾、德拉頓、巴洛、聽瀑、吉隆坡、曼谷，心裡湧滿了許多不同的人情味兒。
回到台北，不再抱怨交通紊亂或空氣污濁....，回家的感覺，對旅人來說，滿好的。
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